fbw split

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

Trening całkowicie to wymiany. Na split nie masz co się na razie rzucać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierzesz prosty FBW z Etapu 3, układasz dietę, dużo jesz, śpisz, budujesz podstawy. Tyle. Aha, i trening nóg to podstawa, już teraz masz je chudziutkie. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-27 [...]

edit : Wiosłowanie robie podchwytem nie wiem czy jakis split sprobowac czy fbw czekam na wasze rady. W między czasie takie coś nastrugałem. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 - [...]

jestem aktualnie na redukcji i minelo 2.5 miecha i czuje ze przyzwyczailem sie do treningu (FBW) i trzeba zrobic zmiane czy jest sens pakowania sie w wytrzymalosciowke ? 15-20powtorzen do zalamania miesni czy np. split bylby lepszy

POMOC to tyle : poczytaj trochę o treningach i diecie bo widze że jesteś w tych tematach zielony, i ja bym dalej FBW ćwiczył z 4 miesiące żeby ładnie rozwinąć mięśnie i dopiero split bym dał

dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,

Dokładnie jak wszyscy po mnie ^^^^^^^ jeszcze z 4 miesiące zrób sobie FBW najlepiej to Traktora jest i dobre i przynosi dobre rezultaty a później się zgłoś na forum o split i się pomyśli bo nie wszystko od razu... zbuduj fundamenty a dopiero bierz się za reszte....

Cóż, za dużego wyboru nie masz. Robisz masę, dopinasz dietę by nie przesadzić z dodatnim bilansem, i tyle. Jak przerwa była długa to bierzesz FBW jak nie, to prosty split.

A jeszcze mam jedno pytanie. Jak już sie FBW troche pójdzie to trzeba wkońcu będzie kiedyś na split przejść. Taki jak teraz ułożyłem plan mógłby sie przydać za jakieś 3 miesiące?

Fbw lub prosty split oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Odsyłam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5.

Słaba dieta, podcągnij ją, bo kreatyna ci nic nie da teraz . Ona ma ci dać poboczne wartości, a nie zaspokajać całą diete. Więcej nie znaczy lepiej, ostatni jaki przerabiałeś plan? Jak taki kijowy split, to zacznij od FBW. Ogarnij jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej. ps. do tego splita za dużo ćwiczeń o wiele na [...]

na pewno bedzie lepiej ale nie musi to byc split, mozesz spróbowac fbw 3x w tyg tym bardziej ze jeszcze boks trenujesz

Nigdy nie robiłem FBW , a tylko splity. Uważam ze jeśli Split jest dla cb to go rób

niestety za kazdym razem jak biorę się za klasyczny split dzielony na 3 częsci to nic z tego nie wychodzi efektów brak, dlatego pomyslalem żeby zwyklego fbw. spróbować, tym bardziej ze zauwazylem postepy po ostatnim hst Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2013-04-04 14:58:05

niech zgadne, raz w tygodniu triceps jechany? to się nie dziwie. 9 serii ? koleś, 3 ćwiczenia zamiast tego byś miał. rozpocznij FBW, najlepiej ci to zaangażuje wszystkie mięśnie i da lepsze efekty niz ten split, bo cos widac, ze cienko.

"i co robić w jakie dni bo chce 3 razy w tygodniu" Z tego zdania wynika, że autor sam nie bardzo wie, czy chce robić fbw czy split.

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

jak zaczynsaz to polecam plan FBW, na split nadejdzie czas

Dlaczego nie ma diety? Nie chcesz rosnąć? Bez budulca nie będzie mięśni. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować aż 3 zestawy w FBW. Przejdź na SPLIT. Przykładowy w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-16 13:50:42

Witam, mam pytanie bo caly czas cwicze SPLIT, ale chce sie redukowac i czy przejscie na FBW bedzie lepsze?